在感冒肆虐的冬季，很多人认为，整天待在家里，不出去与人接触，尽量减少外出活动，就可以保护免疫力，不受病毒侵袭，但事实恰恰相反——不与外界接触，反而会使免疫力下降。

专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激肌体的免疫力。如果为了躲避病毒而整天不出门，不与外界环境接触，受不到任何刺激，反而会使抵抗力下降，一出门就很容易受到病毒侵袭。

冬季进行“慢跑和快走”是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，人体温度不易升高，所以要通过持续的缓慢运动拉升体温，而慢跑和大步快走是最佳方式。建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地提高体温。

今天上午广州白云山和黄中药联合天津瑞澄大药房举办的“防治流感，用板蓝根与病毒赛跑”迷你马拉松户外健康活动在紫金山路店和寿园里社区举行。据中国田径协会官网显示，中国今年举办的注册马拉松赛事共有50场，比去年多了11场，热爱跑步的中国人与日俱增。在活动过程中，白云山和黄不仅准备了大量的防治流感药品——板蓝根派发给参与马拉松跑步的运动员，同时，活动现场还请来了专业健身教练为参赛运动员进行赛前的热身操指导。

专家表示，寒流来袭气温骤降，如果人体机能不能尽快适应，易造成感冒病症高发，加之流感病毒怕热不怕冷的特点，会助长病毒的传播和蔓延。家庭防治抗击流感，主要做好“一防二备三治”。首先，要做好预防工作。保持室内空气流通，是最有效、最经济的预防措施；同时要尽量避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人，避免飞沫传染。其次，家中要常备流感用药。尤其对有宝宝和老人的家庭而言，防治这些疾病应在家中常备合适的药物。建议大家选择中成药，切忌滥用抗生素。最后，要及时治疗。专家特别指出如果自己不能确诊或发热3天持续不退，则应及早去医院诊治以免延误病情。