冬季是呼吸道疾病的高发季节，当前，多种呼吸道疾病混合感染。呼吸道传染病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，主要由病人或感染者经过飞沫传播，不同的呼吸道疾病有不同的临床表现。近期常见的呼吸道疾病主要有流感、肺炎支原体感染、腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等。那么要如何科学预防冬季呼吸道疾病呢？白云山板蓝根为您提供以下几点建议。

1、及时接种疫苗

接种疫苗是预防传染病有效的手段，可以显著降低接种者发生严重并发症的风险。目前，流感可接种针对性的疫苗来预防。

2、保持室内空气流通，远离人员密集区

减少到人员密集的场所去，尤其是空气流通不畅的密闭场所。经常开窗通风是保持室内空气清新的重要方式。室内空气流通有助于排除污浊的空气，还可以减少室内病毒和细菌的滋生，可以帮助减少感冒和其他呼吸道感染的风险。

3、注意个人卫生

（1）勤洗手，养成良好的手卫生习惯，用肥皂（或洗手液）在流动水下洗手

（2）咳嗽和打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘处衣物遮挡口鼻

（3）避免习惯性地用手触摸眼睛、鼻口

（4）避免与患者密切接触，在公共场所正确佩戴口罩等

4、健康饮食

多摄取新鲜蔬菜、水果和坚果等富含维生素和蛋白质的食物，避免食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气，因为在中医理论中，脾胃是维持身体阳气的关键。

5、加强锻炼，增强体质

适当的运动有助于增强身体素质，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。避免过度运动，以免耗伤体内的阳气，大量出汗可能会使身体阳气流。

根据疾病的不同，采取的治疗方案不同，适宜早预防、早治疗。如果出现感冒的苗头或者感冒初期，可以选择药物预防，如可以服用白云山板蓝根，助您健康过冬。