冬季气候干燥，容易出现口干舌燥、声音沙哑、口腔溃疡、咽喉发炎等“上火”症状。加上天气原因，不少朋友爱吃火锅、辛辣的食物，更是“火上浇油”。很多人便有了疑问，冬天上火了该怎么办呢？这8个小妙招请牢记！

1、饮食调理：冬季上火往往与饮食有关，因此要注意饮食调理。多吃一些滋润去火的食物，如绿豆、梨、蜂蜜等。同时要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重上火症状。此外，多喝水可以补充体内水分，缓解口干、喉咙痛等症状。

2、运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体素质。但是要注意不要在严寒的天气中做剧烈运动，以免加重身体负担。

3、睡眠充足：熬夜、睡眠不足容易引发上火症状。因此，要保证充足的睡眠时间，尤其是在干燥寒冷的冬季。

4、避免过度劳累：过度劳累会容易受到外界病毒和细菌的侵袭，从而加重上火症状。因此，要合理安排作息时间，避免过度劳累。

5、保持心情愉悦：情绪波动过大、精神压力过大等都可能引发上火症状。因此，要保持心情愉悦，适当进行放松和调节。

6、注意口腔卫生：口腔卫生不好容易滋生细菌，引发口腔炎症和口臭等问题。因此，要坚持每天刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷等口腔保健用品。

7避免长时间待在暖气房或空调房：长时间待在暖气房或空调房会使室内空气变得干燥，加重上火症状。因此，要适当开窗通风，或者使用加湿器来增加室内湿度。

8、服用药物：如果上火症状较重，可以考虑使用一些具有清热解毒作用的药物进行调理。如白云山口炎清，它主要由天冬、麦冬、玄参、山银花、甘草，具有滋阴清热，解毒消肿的功效，可用于阴虚火旺所致的口腔炎症。

总的来说，冬季上火可能与气候干燥、饮食问题、生活习惯等多种因素有关，要根据自身情况选择合适的方法进行调理和治疗，如果上火症状较重，可以考虑使用一些具有清热解毒作用的药物进行调理，牢记以上8个小妙招，和白云山口炎清一起健康度过冬季！