口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。口腔溃疡是生活中常见的疾病之一，发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。

那怎样预防和缓解口腔溃疡呢？白云山口炎清为您提供几种方法：

1、注意生活习惯。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，避免过度疲劳和压力过大。

2、清淡饮食。都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、火锅等。应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

3、保持口腔卫生经常刷牙。很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

4、坚持适当运动。注意休息，早睡早起，防止过度疲劳，坚持运动。适合老年人、儿童及体质虚弱者的晨练运动包括走路、太极、五禽戏和八段锦等轻松缓和的养生运动。平时可以多做扩胸运动，有助于疏通气机。秋冬运动忌大汗淋漓，容易耗气，周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态。

5、进入秋季后，许多人因为上火而感到心烦气躁、易怒发脾气，还有些人因为秋冬萧瑟的景象触动情感，时常情绪低落且波动较大。这是正常的情绪反应，需要注意调节。可以选择一个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，帮助自己消除不良情绪。

6、服用药物。如果上火患口腔溃疡，可以选择服用白云山口炎清，它的成分主要是天冬、麦冬、玄参、山银花、甘草，具有滋阴清热，解毒消肿的功效，可用于阴虚火旺所致的口腔炎症。

口腔溃疡虽然看似小病，但带来的不适和困扰却不容忽视。因此，白云山口炎清提醒您，在秋冬季节，特别要警惕上火和情绪波动对口腔溃疡的影响，合理安排休息和运动，保持身心健康。