随着秋季节的来临，气温逐渐转凉，昼夜温差起伏较大，天气忽冷忽热，身体会难以适应，这时病毒有可能会乘虚而入。秋天是感冒和上呼吸道感染的高发季节，那么我们要怎么做才能在换季的时候预防感冒呢？ 白云山感冒灵为您提供以下方法：

1、平时多喝水

秋冬季节温湿度低，较干燥，因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，否则对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

2、合理饮食、营养均衡

在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡、清淡，忌食油腻辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

3、空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气；保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，既能保持室内空气清新，又可以抑制细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让我们呼吸更顺畅。不过使用前最好彻底清洗一下，以免病毒通过加湿器散播。

4、尽量避免去人群聚集场所

秋季是感冒高发季节，要尽量避免去人群聚集的公众场所，如商场、超市、游乐园等。人多的地方，空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

5、注意保暖，防止着凉

预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。

最后，如果不慎感冒，可以服用白云山感冒灵

白云山感冒的主要成分是三叉苦、金盏银盘、野菊花、岗梅、咖啡因、对乙酰氨基酚、马来酸氯苯那敏、薄荷油，具有解热镇痛的功效，可用于感冒引起的头痛，发热，鼻塞，流涕，咽痛，能够有效缓解感冒症状。